Este programa es para vos si...
💭 Mirás tu abdomen y sentís que todavía no entendés qué cambió.
🏃♀️ Tenés ganas de volver a entrenar, pero también miedo de hacer algo que no sea lo mejor para tu cuerpo.
🌸 Querés fortalecer tu abdomen y tu suelo pélvico sin apurarte ni compararte con otras mujeres.
📚 Valorás aprender el porqué de cada ejercicio y sentirte segura en cada paso.
💜 Buscás algo más que videos: querés un programa que realmente te acompañe.
Al terminar el programa vas a...
◉ Entender qué cambió en tu cuerpo después del embarazo y cómo acompañar ese proceso con confianza.
◉ Saber evaluar tu abdomen y tu suelo pélvico para reconocer desde dónde partís y cómo seguir avanzando.
◉ Aprender la técnica de los hipopresivos e incorporarla como una herramienta que vas a poder utilizar durante toda la vida.
◉ Fortalecer tu abdomen y tu zona media de forma progresiva, respetando los tiempos de tu cuerpo.
◉ Sentirte preparada para volver al ejercicio con mayor seguridad, confianza y conocimiento de tu cuerpo.
¿Cómo vamos a trabajar durante estas 8 semanas?
Este programa está pensado para acompañarte paso a paso, respetando el proceso de recuperación de tu cuerpo después del embarazo.
Está dividido en dos etapas progresivas. Vos avanzás a tu ritmo desde la plataforma, pero no estás sola: yo te acompaño durante todo el proceso.
MES 1 · Conocé, aprendé y practicá
Semanas 1 a 4
El objetivo es conocer tu punto de partida, aprender la técnica y construir una buena base.
🔎 Conocé tu cuerpo
Aprendé a evaluar tu diástasis abdominal y reconocé cómo está funcionando tu suelo pélvico.
🫁 Aprendé desde cero
Trabajamos postura, respiración, activación y técnica de hipopresivos paso a paso.
📅 Rutina progresiva de 4 semanas
Contás con una rutina descargable y audios guiados para acompañar tu práctica diaria.
MES 2 · Fortalecé y progresá
Semanas 5 a 8
Con la base construida, damos el siguiente paso: llevar esa activación al movimiento y recuperar fuerza.
🔥 Seguimos progresando
Incorporamos nuevas variantes y posiciones de hipopresivos para seguir avanzando.
🏋️♀️ Sumamos fuerza
Una rutina específica 2 veces por semana para fortalecer tu zona media y aprender a activar tu abdomen durante el movimiento.
🚀 Prepará tu vuelta al entrenamiento
Vas a llevarte herramientas para continuar progresando y saber cuándo y cómo avanzar hacia ejercicios de mayor impacto, correr y aumentar las cargas, respetando el proceso de recuperación de tu cuerpo.
🤝 Corrección individual por WhatsApp
Este es uno de los diferenciales del programa.
Durante las 8 semanas podés enviarme un video corto de tu práctica cada semana y recibir una devolución personalizada sobre tu postura y técnica.
Yo te acompaño, corrijo y oriento para que avances con seguridad y confianza en cada etapa.
Volvé a moverte con confianza
8 semanas para conocer tu cuerpo, recuperar fuerza y construir una base sólida para volver a entrenar
No se trata de apurarte para volver a ser la de antes.
Se trata de entender dónde estás hoy y acompañar a tu cuerpo en el proceso
Y hacerlo juntas 💜
